小学校の先生を120%楽しむ毎日

小学校教員の日々の振り返り。教員志望の学生さん、同業の方、保護者の方、教育に興味のあるすべての方へ。

健康を気遣う時間

まずい。

 

本日の健康診断で、体重が超えてはいけない上限まで来てると、お医者さんに言われました。

 

 

「1日8000歩目指しましょう!」

 

と、優しく笑いかける先生。

 

「それってどれくらい歩くんですか?」

 

と、尋ねると

 

「40分ですね」

 

「あとは、お酒も毎日飲んでるの?週一回は休肝日」

 

マジかよ。

 

ついつい毎日夜お酒を飲んでしまい、眠りも浅く、朝はぼーっとした頭を起こすためにred bullを飲んでしまう。

なんとも悪循環。

お金もかかる。

 

まずはここをなくそう!

今後、

レッドブルは買わない。

お酒を飲むのは、金曜、土曜。

とりあえず、宣言しよう。

「私の座右の銘は『有言実行』です」と言いたいので、これはぜひ、有言実行しよう。

 

また、日々の運動についても、ダメダメ。

保育園の送り迎えがあるので、通勤は車。
1日ほぼ歩いていません。

せいぜい、職員室と教室をウロウロする程度。

それで、お酒とレッドブル。そりゃ太るわ!

 

1日のどこかで、

40分間の歩く時間

を捻出しなければ!

 

ということで、1日の時間の使い方を見直してみました。

 

 

5時〜6時(1時間)

ニュース、ブログ、読書など、情報のインプット(最近寒くて布団の中でモゾモゾするばかりで、あまりしていない。)

 

6時〜7時(1時間)

子どもの朝ごはん、着替え、自分の支度。

 

7時〜7時45分(45分)

子ども、妻を送り、出勤。

 

7時45分〜8時20分(35分)

業務連絡確認、授業準備、雑務

 

8時25分〜15時45分(7時間20分)

子どもたちとの関わり

授業、評価

丸つけ、自主学習チェックなど

 

15時45分〜17時45分(2時間)

校務分掌の仕事

雑務

 

17時45分〜19時(1時間15分)

妻迎え→夕飯の買い物→子ども迎え

 

19時〜20時(1時間)

家族で夕食

 

20時〜20時30分(30分)

子どもと入浴

 

20時30分〜21時(30分)

食器洗い、洗濯物たたみ(最近サボってる)

 

21時〜21時30分(30分)

インプット、アウトプット(ブログを書く)

 

21時30分〜5時

就寝(途中で目がさめる。起きる時間も不規則。睡眠の質によって翌日のパフォーマンスが変わる)

 

 

なんか、書いてて疲れてきた。

 

実際にはここまでカッツカツではなくて、隙間時間も結構あります。

隙間時間は主にインプット。集中出来れば授業の構想を練っています。

 

さて、この中で何の時間を削って40分を捻出するか・・・。

 

朝起きてから2、3時間は

実はクリエイティブな活動に向いていると何かで読んだ気がする。

 

朝歩くのは得策じゃないかな・・・(ていうか、朝から歩きたくない)

 

となると、夜。

出来れば風呂に入る前!

 

となると、妻がご飯を作っている間。

子どもを迎えに行ってからすぐに、子どもを連れて家の前の公園を歩くか・・・

 

19時前後にうろうろしているのは、不審かな・・・。

 

それか、ご飯を食べ終わった後!

いや、40分は多分許してくれないな。

 

そう、一回に40分歩くって結構きついよな。

精神的に。一人無目的に黙々と歩くって・・・。無理。絶対続かない。

 

朝20分歩いて

夜20分歩くか・・・。

 

ヤバイ。書いててどんどんめんどくさくなって来た。

でも、今日ひさびさに、駅から歩いて帰ってきたら、気分がスッキリしていて高揚している。

気持ちもポジティブ。どんなぶっ飛んだ授業展開でもいける気がする。やっぱり歩くのっていいな。

 

 あ!わかった!

17時に学校出ればいいんだ!!

 

そもそも、学校にいすぎ!仕事はなんとかなる。

一回家に帰ってから、

 

20分間歩こう。

 

歩いている間に、今日あったことを振り返ったり、明日の授業の展開を考えればいい。

 

ということで、歩く時間帯はコマ切れにしよう。

 

朝起きたらとりあえず、着替えて

5時〜5時10分(10分)

 

帰ってから、1日を振り返りながら

17時20分〜17時40分(20分)

 

そして、ご飯を食べてから、風呂に入るまでの時間にのんびりと

20時台(10分)

 

よし、そうと決まったら早速メール!

明日から17時には帰ります。と学年の先生に伝えよう。

 

なんか、1日のうち40分を捻出するのに、こんなにあれこれ考える現状がどうかしてるなあ。

 

教師にもっとゆとりがないと、いい授業なんてできない。

 

とりあえず、17時帰りでも仕事を回せるか、実験だ。